In ultima vreme, o persoana din trei se plange ca are probleme cu somnul, iar 20% din populatia activa sufera de insomnie. Tratamentele puse la dispozitie de amedicina alopata dauu dependenta si au efecte secundare uneori nefaste. Descoperiti in paginile ce urmeaza cateva remedii naturala de mare eficienta si, practic, lipsite de contraindicatii.
Insomia - o boala cu cauze multiple
S-a demonstrat stiintific ca nu toti oamenii au nevoie de aceeasi perioada de odihna. Timpul mediu de somn este de 7-8 ore pe noapte. Totusi, exista persoane carora le sunt necesare mai mult de 9 ore de somn pentru a se reface in totalitate, in timp ce la extrema opusa se situeaza personaele carora numai 6 ore de somn pe noapte le sunt suficiente. Nevoia de somn este programata la fiecare individ, fiind inscrisa in codul genetic, asa cum este, de pilda, culoare ochilor.
Virtutile recuperatorii ale somnului Pe parcursul unei nopto, numai 45% din somn este indispensabil si recuperator, restul fiind considerat relaxare si repaus. Deci 4-5 ore de somn pe noapte sunt suficiente pentru a fi in forma a doua zi. Secretul celui care doarme putin si totusi este plin de energie este ca beneficiaza la maximum de necesarul de somn recuperator, putandu-se dispensa de perioada de somn de relaxare. Anumiti factori exteriori pot influenta durata si calitatea somnului. Printre acestia se numara zgomotul, lumina, temperatura si chiar anotimpurile. Se stie ca dormim mai mult iarna decat vara. In general insa, putem spune ca oamenii petrec o treime din viata dormind. Prin somn se refac functii primordiale ale organismului; organizarea gandirii, capacitatea de memorare si de preintampinare a stresului. In somn, muschii se relaxeaza si astfel corpul isi incarca bateriile. Odihna cazuzeaza, de asemenea, anumite ritmuri fiziologice fundamentale, cum ar fi activitatea hormonala: (hormonul de crestere este secretat in timpul noptii, nivelul testosteronului atingand cote maxime dimineata). De asemenea, ritmul inimii si temperatura corporala scad. Lipsa somnului duce la pierderea initiativei, diminuarea sociabilitatii, sindromul oboselii cronice. In josul paginii aveti o sectiune unde puteti sa scrieti experienta dumneavoastra sau sa lasati sau intrebare. EXPERIENTA TA AR PUTEA AJUTA SI ALTI UTILIZATORI Ce este insomnia? Insomnia se traduce prin diminuarea perioadei de somn si se manifesta prin treziri repetate in cursul nopttii si incapacitatea de a readormi, vise agitate si cosmaruri; toate aceste elemente combinandu-se si inrautatind calitatea sommnului. In perioada de surmenaj sau in cazul aparitiei unor probleme de ordin profesional sau familial, este posibil ca somnul sa vina mai greu, Cand insa aceasta dificultate persista mai mult de 3 luni, este semnul unei insomnii cronice. Numeroase insomnii (7 din 10 cazuri) au la origine boli psihice, cum ar fi tulburarile provocate de panica, schizofrenie, manie, diverse fobii, toxicomanie (alcoolism). Dar cele mai frecvente cazue psihice generatoare de insomnii sunt anxietatea si depresia, Aproape 25% dintre cei care sufera de sinmonie psihica sunt fie anxiosi, fie depresivi, iar insmonia se manifeste diferit de la caz la caz. Daca anxiosului ii este greu sa adoarma si se trezeste de multe ori in timpul noptii, deprimatul adoarme devreme, dar se trezeste de obicei curand dupa miezul-noptii, neputand sa mai adoarma la loc. In 20% din cazuri, insomnia nu are insa o cauza psihica reala. Ea se datoreaza mai degraba unei conditionari negative a somnului. Frica aceasta se instaleaza cu precadere la persoanele anxioase la sau le cele stresate.
Simptom al unui dezechilibru organic 30% dinrtre insomnii sunt de origine organica. Insuficienta respiratorie, hipertiroidia, disfunctia ritmului cardiac, diabetul zaharat - oricare dintre aceste maladii pot deregla somnul. De asemenea, insomnia poate surveni in cazul in care persoana sufera de asa-numitul sindrom “al picioarelor neobosite”: atunci cand subiectul este pe cale sa adoarma muschii picioarelor sale se contracta spastic (zvacnesc in mod necontrolat), iar el se trezeste si nu mai poate readormi. Mult mai gravem apneele (opriri temporare ale respiratiei) in timpul somnului afecteaza 3-5% din persoanele ce au peste 40 de ani. Acestea sforaie si li se opreste definitiv respiratia in timmpul somnului pentru mai mult de 10 secunde in ritm de 10 asemenea “pauze” pe ora, ceea ce determina scurte treziri epuizante. La aceste persoane exista riscul imbolnavirii de hipertensiune arteriala sau al accidentelor vasculare cardiace sau cerebrale.
Tratament naturist insomnie
Somniferele au devenit, in ultima vreme, unele dintre cele mai utilizate medicamente chimice, in ciuda numeroaselor efecte secundare pe care le produc. Va propunem o alternativa mai sanatoasa: preparatele naturale, care nu dau dependenta, sunt lipsite de contraindicatii si au o puternica actiune de linistire asupra sistemului nervos
Casa pentru insomnia varstinicilor. Se fierb 20-30 minute in 100 ml apa putin sarata 100 g radacini de hamei bine spalate si tocate marunt. In paralel, se lasa la infuzat 5 minute 1 lingurita de conuri oparite la 200 ml lapte clocotit. Se strecoara infuzia si se adauga decoctul din radacini, lasand sa fiarba amestecul inca 10 minute. Se obtine o casa care se consuma la masa de seara. Daca nu agreati sarea sau daca va este controindicata, o puteti inlocui cu putina miere.
Tinctura de ovaz. Se piseaza boabe tinere de ovaz nedecorticat, apoi se pun intr-un recipient inchis la culoare. Se toarna deaspura o cantitate egala de alcool de 70 grade si se lasa la macerat 8-10 zile, acoperindu-se vasul. Se amesteca cel putin o data pe zi preparatul cu o longura de lemn, iar dupa incheierea intervalului de macerare se strecoara si se pastreaza la temperatura camereim in sticle de culoare inchisa. Se vor consuma 40 de picaturi dizolvate in putina apa, seara, la culcare.
Infuzie de paducel. Fitoterapia moderna numeste aceasta infuzie “laptele varstnicilor” deoarece are, pe langa efectele sedative, si proprietatea de a preveni accidentele cardiovasculare. Se prepara dintr-o loingurita de flori, frunze si apa de paducel la 1 cana apa clocotita. Se bea intreaga cantitate seara, la culcare. In cazul in care nu este posibila preparearea acestei infuzii se recomanda tinctura de paducel care se obtine din 20 g planta la 100 ml alcool de 70 grade prin macerare timp de 10 zile. Se iau 10-15 picaturi de 3 ori pe zi, in special in a doua parte a zilei.
Infuzie de talpa-gastei. Se prepara din 3 linguri de planta la 200 ml apa clocotita. Se lasa la infuzat 10-15 minute, dupa care se strecoara si se beau cate 3 linguri seara, inainte de culcare.
Infuzie de valeriana. Radacina de valeriana are efecte sedative si somnifere larg recunoscute de lumea medicala. Se poate consuma sub forma de infuzie din 1 lingurita planta la 1 cana apa clocotita (1-2 cani pe zi) sau sub forma de pulbere obtinuta din radacina plantei (de 3 ori pe zi cate 1/4 lingurita), fie sub forma de tinctura (15-20 de oicaturi de cate ori se simte nevoia).
Baie de tei. Se pun 15o g flori de tei la 3 l apa rece, Se fierb timp de 10-15 minutem dupa care se strecoara si se adauga in apa de baie din cada. Baia dureaza 10-15 minute, iar temperatura apei nu trebuie sa depaseasca 35 grade.
Baie combinata. Se prepara un decoct din urmatorul amestec de plante: flori de maces (50g), flor de tei (70g) si flori de mac rosu (50g) la 5 l de apa. Se lasa sa fiarba 5-10 minute, dupa ce se strecoara si se amesteca cu apa calduta din cada. Se fac bai generale de 10-15 minute, seara inainte de culcare